brzuch jak w

wiesz jezeli twoj brzuch jest jak piec hutniczy to pewnie mocno by ci niezaszkodzilo ale w innychprzypadkach .... ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl

[...] i tylko jak mi ułzysz paln no to bez pleców 1.4 tygodnie cwicze sysytematycznie 2z deka mi sie nei chce pisac seri itd dalej napisze ci tak PONIEDZIAłek -biceps SRoda-Bary czwartek-triceps piatek-klata sobota-brzuch 3mase ale pzniej tez na rzezbe chce ale to kiedys indziej 4.no spzret nei zabarzdo bo siłownei mam w piwnicy swojej 5.nie ma 6.nie

[...] głośno było też o podróbach.. moi kumple też brali i byli zadowoleni..strasznie kaloryczny gainer,przy dobrym żarciu można złapać pare kilo ,ale trzeba uważać przy tym na brzuch jakby ktoś stosował takie porcje jak producent zaleca czyli 150g rozpuścić w 600ml mleka to gratulacje to ma z 1000kcal , 2 takie drinki i już jest ładnie,ale bęben [...]

Musisz się zdecydować czy odsłonić brzuch, czy przybierać na mięsie bo tak jak napisałeś to dwie różne rzeczy ;) Jeśli masz w diecie bilans dodatni to na pewno złapiesz trochę bf i nie odslonisz tym samym brzucha

To mozesz mi pozmieniać kolejność? Był bym wdzięczny Chodzi mi o trening na mase więc może coś wyrzucić np przedramię ?? I jeszcze jedno jak tam dołożyłeś brzuch to ile powinienem robić ćwiczeń? bo na każdą partie robie 4 ćwiczenia na każde ćw. 3 serie po 8 powt. tylko na plecy 5ćw. na każde 3 serie po 10 powtórzeń. Błagam pomocy bo się w tym [...]

hmmm... o ripperze nie słyszałem, ale chyba najlepiej będzie wybrać jeden, i nim ćwiczyć :D jak chcesz takie ostre katowanie brzucha to ABS III (jest na forum w dziale junior sfd w podwieszonym temacie)(możesz wygooglować) A tak btw : sam brzuch ćwiczysz czy całe ciało?

Nie jest ważne czy ćwiczysz tylko jak ćwiczysz Ogólnie dolny aparat ruchu to skomplikowana maszyneria. Nogi, brzuch, plecy a potem okazuje się, że praktycznie całe ciało uczestniczy w ruchu

sherlocku? Pytasz czy musisz dużo spalić by uwidocznić miesnie brzucha? jak zredukujesz na 0 to nie będzie mieśni brzucha tylko sam szkielet bo nie masz czego uwidoczniać, teraz masz mieć dietke z bilansem na + i ćwiczyć brzuch najlepiej 1-3 razy w tygodniu i po kilku miesiacach zobaczysz efekt. Najpierw zadajesz głupie pytania a potem próbujesz [...]

Sprobuj tak: -Gora (spiecia brzucha 3s x 10 pow.) -Dol (wznosy nog lezac 3s x 10 pow.) -Skoks (russian twist 3s x 10 pow.) Cwicz brzuch w kolejnosci dol, skos, gora. Przerwy miedzy seriami rob jak najkrotsze i dbaj o technike cwiczen. Plaskiego brzucha nie uzyskasz tylko dzieki cwiczeniom - bardzo wazna jest dieta. Pzdr.

Nie bardzo z tymi badaniami bo mieszkam za granicą. . Tak mam 15000 ucielo mi jedno 0. Ostatni robiłem przed wczoraj i dzisiaj miało hcg polecieć ale inny koleszka mówił żeby razem z clomid em i teraz nie wiem a chce żeby było wszystko jak nalezy. Jaja w normie raczej tylko brzuch mnie swędzi. .

Tak możesz wzmocnić barki http://www.youtube.com/watch?v=oVRDcGT37Ys&feature=related Dobry trening na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=A3k5sW2oftM&feature=player_embedded Ile razy w tyg. trenujesz i od jak dawna?

[...] wyobrazić przerzutu przez biodro a potem wykonanie z tego suplesa, chyba że coś źle zrozumiałem. Btw. co do zasłonięcia się gardą to ja miałem w planie nie taką bokserską, bo takowej nie umiem utrzymać, ale taką że jedną ręką zasłaniam twarz, a drugą mam gotową do chwytu - druga słoni lekko brzuch. (nie pamiętam jak takowa garda się nazywała)

Dół/skos/proste albo dół/proste/skos Dół: unoszenie w zwisie na drazku, unoszenie nóg do góry leżac Skos: russian twist, opad boczny ze sztangielką Proste: spięcia, allachy Ale brzuch budują głównie ćwiczenia wielostawowe takie jak mc, przysiady, pompki na poręczach czy wiosłowanie. 2x w tygodniu wystarczy.

rzeczywiście dziwnie... a z jakiej wagi schodził? ile zeszło z brzucha? możliwe, że jest otłuszczony wewnętrznie, wtedy tak brzuch wypycha. Trochę tłuszczu zostało na tym brzuchu ale jak się schylił to wygląda jakby miał luźną skórę. Tak w ogóle ile brat ma lat bo wygląda na młodzika.

Tomot masz soga Jak chca to niech cwicza brzuch nawet co godzine. Nawet jakby im Weider powiedzial, ze sa w bledzie to oni by i tak robili po swojemu.

[...] byloby takie polaczenie parti: poniedzialeki: klata + biceps wtorek: plecy + triceps piatek: barki + kaptury + nogi A co do przedramion to sa one bardzo wytrzymala partia miesni (tak jak brzuch), szybko sie regeneruja i mozesz je robic spokojnie 2x w tygodniu na koncu treningu (niektorzy robia nawet na kazdej sesji treningowej i sobie chwala).

czemu HIT odpada??wlasnie zeby mniej zatluscilo mozna robic co do low carb wiadomo brzuch nie jest tak wydety i wypchany jak na wysoko weglowodanowej,nie ma skokow insulinowych, nie ma uczucia sennosci,ociezalosci no i trudniej sie zatluscic,j/w koledzy pisali na mase dla endo idealne,dla ekto/mezo raczej na redukcje/rzezbe

Nie widze wyjścia jak wziąć się za odchudzanie - masa spadnie, ale brzuch też :D A tak btw to kręgosłup na odcinku lędźwiowym, nie wiem czy to przez pozycje, ale - AUĆ;/ Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 21:04:05

Wt : Klatka, tricek Czw : Plecy, Bicek Sob : Barki, Nogi, Brzuch Wszystko intesywnie. Ale to chyba przez to że w poniedziałek, na wf rywalizowałem kto więcej podniesie z kolegą. Klatka na maxa, bicek, i ... tricek. Więc jak?

wylicz sobie z diety b-.2x75 -150 wegle 4x75 t-1.2 wazne ze posilki o tych samych godzinach ; ) bialko jest wegle sa tluszcze sa jak ma isc w brzuch to po ch... takie cos ;)pzdr